如何预防产后子宫脱垂?

预防产后子宫脱垂的方法： 1、提肛法：取平卧位，双腿屈膝，用腰部的力量使臀部抬高，再放下。此动作每天做2组，每组做20次。 2、收缩盆底肌：①收缩会阴部：想象着用阴道把弹珠夹起来的感觉；②练习憋尿：想象着在解小便，解到一半时把小便截住的感觉；③收缩肛门括约肌：想象着在排便，排到一半时把它截住的感觉。